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心血管疾病嚴(yán)重威脅健康，預(yù)防要從多方面入手，包括生活方式、飲食、運(yùn)動、情緒及定期體檢等。如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.合理飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加蔬果和全谷物。
2.適度運(yùn)動：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑。
3.控制體重：避免肥胖，保持身體質(zhì)量指數(shù)在正常范圍內(nèi)。
4.戒煙限酒：減少煙酒對心血管的損害。
5.管理情緒：避免長期焦慮、緊張，保持良好心態(tài)。
6.定期體檢：監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
預(yù)防心血管疾病需要長期堅持良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)健康意識，讓心血管保持良好狀態(tài)。

心悸是一種自覺心臟跳動的不適感或心慌感.當(dāng)心率加快時感心臟跳動不適,心率減慢時則感心臟跳動有力.心悸時心率可快可慢也可有心律不齊,心搏增強(qiáng)等,部分患者心率和心律亦可正常.心悸的發(fā)生常與精神因素及注意力有關(guān).心悸可見于器質(zhì)性心臟病者,但與心臟病不能完全等同.保持心情舒暢,注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)鍛煉身體,限制體重,清淡飲食.出現(xiàn)問題不要恐慌,一般一會兒就過來,發(fā)作時可以用手撫摸心臟部位感覺心臟跳動的頻率,必要時到醫(yī)院檢查心電圖和24小時動態(tài)心電圖.

首先,認(rèn)識自身存在的心血管病危險因素，實(shí)行自我保健，對自己的健康負(fù)責(zé)。保持良好心態(tài)，積極地適應(yīng)社會發(fā)展與變革，心有朝霞，胸懷開闊。一般的心腦血管病和高血壓，高血脂有關(guān)，如果有高血壓，高血脂應(yīng)該首先使用藥物治療，降血壓，降血脂，同時應(yīng)該飲食低鹽，低糖，低脂肪，多吃水果，蔬菜，粗糧，不能喝酒，不能吃辛辣刺激性食品，保持心情愉快。

醫(yī)生建議：心腦血管疾病目前屬于高發(fā)的疾病之一并且趨于年輕化，預(yù)防可以在飲食上低脂低鹽飲食，也可以服用魚油和軟磷脂來進(jìn)行預(yù)防。