国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

月經(jīng)不調(diào)時(shí)進(jìn)行房事，可能會(huì)帶來(lái)感染風(fēng)險(xiǎn)、影響月經(jīng)周期、加重月經(jīng)不調(diào)癥狀、引發(fā)婦科炎癥、影響受孕幾率等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.感染風(fēng)險(xiǎn)：月經(jīng)期間，女性生殖系統(tǒng)的抵抗力下降，進(jìn)行房事容易導(dǎo)致細(xì)菌入侵，引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等感染性疾病。
2.影響月經(jīng)周期：性刺激可能會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)周期更加紊亂。
3.加重癥狀：本身月經(jīng)不調(diào)可能由內(nèi)分泌失調(diào)等引起，房事刺激可能加重這種失調(diào)。
4.引發(fā)婦科炎癥：如陰道炎、宮頸炎等，炎癥進(jìn)一步影響月經(jīng)和生殖健康。
5.影響受孕：長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)可能影響排卵，加上不當(dāng)房事，降低受孕成功率。
總之，月經(jīng)不調(diào)時(shí)應(yīng)盡量避免房事，同時(shí)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，規(guī)范治療，以恢復(fù)正常的月經(jīng)周期和生殖健康。

強(qiáng)直性脊柱炎的康復(fù)鍛煉在AS治療的全過(guò)程中起到至關(guān)重要的作用,強(qiáng)直性脊柱炎的任何一種正確的治療方法,都是恢復(fù)患者免疫功能,消除關(guān)節(jié)末端筋腱炎癥,停止筋腱繼續(xù)骨化,這些目的的全部如期解決,已經(jīng)達(dá)到強(qiáng)直性脊柱炎的臨床治愈.但是,由于強(qiáng)直性脊柱炎患者沒(méi)有很好進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉,患者還是會(huì)留下較為嚴(yán)重的關(guān)節(jié)功能障礙的后遺癥,造成AS終身殘疾.　　一,頭頸多向鍛煉法　　(一)動(dòng)作要領(lǐng)　
　1,預(yù)備動(dòng)作,直立位,雙腿分開(kāi)適度,雙手后背交叉　
　2,低頭屈項(xiàng),頭部盡力向下低,持續(xù)用力待肌肉疲勞,加大低頭角度,持續(xù)用力待肌肉疲勞,加大低頭角度,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位.
　　3,仰頭屈項(xiàng),頭部盡力向后仰,持續(xù)用力待肌肉疲勞,加大后仰角度,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位.
　　4,右屈頸,頭部盡力向右,持續(xù)用力待肌肉疲勞,加大低頭角度,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位.
　　5,左屈頸,頭部盡力向左,持續(xù)用力待肌肉疲勞,加大低頭角度,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位.　　(二),使用癥　　頸椎輕度強(qiáng)直,關(guān)節(jié)屈曲轉(zhuǎn)側(cè)功能受限患者.　　二,腰椎多向鍛煉法　　(一)動(dòng)作要領(lǐng)　
　1,過(guò)伸腰椎,直立位,雙腿適度分開(kāi),雙手后背交叉支撐腰部,挺胸過(guò)伸腰椎,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位.
　　2,屈曲腰椎,直立位,屈腰,雙手用力摸地,初級(jí)足尖前方,持續(xù)用力待肌肉疲勞,加大彎腰角度,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位.
　　3,右屈腰椎,站立位,右手叉腰,要不盡力向右,,持續(xù)用力待肌肉疲勞,加大側(cè)彎角度,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位.
　　4,左屈腰椎,站立位,左手叉腰,要不盡力向左,持續(xù)用力待肌肉疲勞,加側(cè)彎角度,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位.　　(二)適應(yīng)癥　　腰未完全強(qiáng)直,關(guān)節(jié)屈曲轉(zhuǎn)側(cè)功能受限患者.　　三,腰椎鍛煉法　　(一)動(dòng)作要領(lǐng)　
　1,伸展腰椎,直立位,雙腿適度分開(kāi),雙手交叉上舉,,頭部后仰,舒展胸椎,向后過(guò)伸腰椎,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位,緩慢恢復(fù)原位.
　　2,伸展胸椎,直立位,適度分開(kāi),雙手上舉分開(kāi)擴(kuò)胸,頭部后仰,舒展胸椎,向后過(guò)伸胸椎,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位.
　　3,擴(kuò)胸舒肋,致力位,雙腿十渡分開(kāi),雙臂平舉展開(kāi),提胸深呼吸,眼睛平視,舒展胸椎,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位.
　　4,擴(kuò)胸舒肋,直立位,雙腿適度分開(kāi),雙臂上舉120度展開(kāi),提胸深呼吸,眼睛平視,舒展胸椎,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位.　　(二)適應(yīng)癥　　胸椎輕度強(qiáng)直,肋骨輕度強(qiáng)直,呼吸功能受限患者.　　四,肩關(guān)節(jié)鍛煉法　
　1,站肩,站立位,雙腿適度分開(kāi),雙臂上舉90度展開(kāi),屈肘握拳,雙臂向后展,提胸深呼吸,眼睛平視,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位.
　　2,展肩,站立位,雙腿適度分開(kāi),雙臂上舉90度展開(kāi),屈肘,雙肘關(guān)節(jié)順時(shí)針運(yùn)動(dòng),持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位.
　　3,抬肩,站立位,雙腿適度分開(kāi),上臂高舉,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位.　　(三)適應(yīng)癥　　肘關(guān)節(jié)輕度強(qiáng)直,功能受限患者　　五,踢腿鍛煉法　
　1,扶物前踢,左手扶墻,右腿上抬微屈膝,前后擺動(dòng),左右交換,次數(shù)適當(dāng).
　　2,扶物側(cè)踢,左手扶墻,右足著地,左腿上抬微屈膝,側(cè)向20度前后擺動(dòng),左右交換,次數(shù)適當(dāng).　　(三)適應(yīng)癥　　髖關(guān)節(jié)輕度強(qiáng)直,功能受限患者.　　六,下蹲鍛煉法　
　1,自然下蹲,雙下肢適度分開(kāi),作緩慢下蹲運(yùn)動(dòng),下蹲持續(xù)進(jìn)行,待肌肉疲勞,下蹲角度持續(xù)加大,每個(gè)持續(xù)下蹲2-3分鐘,每次作2-3個(gè),每日3-5次.
　　2,扶物下蹲,雙下肢適度分開(kāi),雙手扶物,下蹲動(dòng)作緩慢,下蹲持續(xù)進(jìn)行,待肌肉疲勞,下蹲角度繼續(xù)加大,每個(gè)持續(xù)下蹲2-3分鐘,每次作2-3個(gè),每日3-5次.　　(二)適應(yīng)癥　　髖關(guān)節(jié)輕度強(qiáng)直,或者髖關(guān)節(jié)重度強(qiáng)直,關(guān)節(jié)功能受限患者.　　八,抱膝鍛煉方法　　(一)動(dòng)作要領(lǐng)　
　1,患者臥位,右下肢伸直,左下肢屈曲,雙手交叉,抱住膝關(guān)節(jié),用力向胸部拉,持續(xù)用力,待肌肉疲勞,持續(xù)用力,左右互換,每個(gè)持續(xù)2-3分鐘,每次作2-3個(gè),每日3-5次.
　　2,患者坐位,左下肢伸直,右下肢屈曲,雙手抓住輔助藥物,輔助物套住膝關(guān)節(jié),用力向胸部拉,持續(xù)用力,待肌肉疲勞,繼續(xù)用力,左右互換,每個(gè)持續(xù)2-3分鐘,每次作2-3個(gè),每日3-5次.　　(二)適應(yīng)癥　　髖關(guān)節(jié)輕度強(qiáng)直,或者髖關(guān)節(jié)重度強(qiáng)直,關(guān)節(jié)功能受限患者.　　九,肌萎縮鍛煉法　　(一)動(dòng)作要領(lǐng)　
　1,患者臥位,右下肢伸直,左下肢向上抬起,持續(xù)用力向上抬起,待肌肉疲勞.持續(xù)用力,左右互換,每個(gè)持續(xù)2-3分鐘,每次作2-3個(gè),每日3-5次.
　　2,患者坐位,雙下肢自然下垂,右小腿向上抬起伸直,持續(xù)用力向上抬起,肌肉疲勞.繼續(xù)用力,左右互換,每個(gè)持續(xù)2-3分鐘,每個(gè)做2-3個(gè),每日3-5次.　　(二)適應(yīng)癥　　大腿肌肉群萎縮,患者行走無(wú)力.　　十,膝膝關(guān)節(jié)鍛煉法　
　1,膝關(guān)節(jié)伸直鍛煉,患者臥位,左右下肢伸直,另一個(gè)人下壓患肢膝關(guān)節(jié),持續(xù)用力,待肌肉筋腱疲勞,繼續(xù)用力,左右互換,每個(gè)持續(xù)2-3個(gè),每日3-5次.
　　2,膝關(guān)節(jié)屈曲鍛煉,患者臥位,左右下肢伸直,左膝關(guān)節(jié)屈曲,雙手抱住左腿膝關(guān)節(jié)上部10cm處,用力屈曲膝關(guān)節(jié),持續(xù)用力,待肌肉筋腱疲勞,繼續(xù)用力,左右互換,每個(gè)持續(xù)用力2-3分鐘,每次做2-3個(gè),每日3-5次.　　(二)適應(yīng)癥　　膝關(guān)節(jié)強(qiáng)直,關(guān)節(jié)功能受限.　　十一,踝關(guān)節(jié)鍛煉法　　(一)動(dòng)作要領(lǐng)　
　1,雙踝關(guān)節(jié)伸直鍛煉,患者臥位,雙下肢伸直,盡力伸直踝關(guān)節(jié),持續(xù)用力,待肌肉筋腱疲勞,持續(xù)用力,,每個(gè)持續(xù)2-3分鐘,每次做2-3個(gè),每日3-5次.
　　2,雙踝關(guān)節(jié)伸直鍛煉,患者臥位,雙下肢伸直,盡力背屈踝關(guān)節(jié),持續(xù)用力,待肌肉筋腱疲勞,持續(xù)用力,每日持續(xù)2-3個(gè),每次做2-3個(gè),每日3-5次.　　(二)適應(yīng)癥　　踝關(guān)節(jié)強(qiáng)直,關(guān)節(jié)功能受限.　　十二,肘關(guān)節(jié)鍛煉法　　(一)動(dòng)作要領(lǐng)　
　1,雙肘關(guān)節(jié)伸直鍛煉,患者坐位,盡力伸直肘關(guān)節(jié),持續(xù)用力,待肌肉筋腱疲勞,持續(xù)用力,左右互換,每個(gè)持續(xù)用力2-3分鐘,每次做2-3個(gè),每日3-5次.
　　2,雙肘關(guān)節(jié)伸直鍛煉,患者坐位,盡力屈曲肘關(guān)節(jié),持續(xù)用力,待肌肉筋腱疲勞,持續(xù)用力,左右互換,每個(gè)持續(xù)2-3分鐘,每次作2-3個(gè),每日3-5次.　　(二)適應(yīng)癥　　肘關(guān)節(jié)強(qiáng)直,關(guān)節(jié)功能受限.　　十三,駝背鍛煉法　　(一)動(dòng)作要領(lǐng)　
　1,脊柱伸直鍛煉,患者臥平板床,以胸椎第十節(jié)為中心,墊一軟體輔助物,頭部以及胸部自然重力,壓直胸椎,待肌肉筋腱疲勞,脊柱微動(dòng),持續(xù)用力,每個(gè)持續(xù)20-30分鐘,每次做1個(gè),每日3-5次.
　　2,脊柱加壓鍛煉,患者臥平板床,以胸椎第十節(jié)為中心,墊一軟體輔助物,用頭部以及胸椎部自然重力,呀直胸椎,待肌肉筋腱疲勞,脊柱微動(dòng),持續(xù)用力,每個(gè)持續(xù)30-60分鐘,每次做1個(gè),每日3-5次.　　(二)適應(yīng)癥　　駝背.但是胸椎骨橋未完全形成,脊柱鍛煉一段時(shí)間駝背好轉(zhuǎn).

強(qiáng)直性脊柱炎患者的病變主要在頸椎,腰椎,雙胯（其中以脊柱的病變?yōu)橹鳎?下面介紹頸椎,腰椎的鍛煉方法,以達(dá)到增強(qiáng)筋骨,通利關(guān)節(jié)的作用.頸椎鍛煉方法：
（1）兩腳分立,與肩同寬,雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘,然后向上點(diǎn)按風(fēng)池穴10分鐘；
（2）頸項(xiàng)爭(zhēng)力：抬頭望天,望天時(shí)后仰到極限,還原,低頭看地,看地時(shí)下頜盡力貼近胸部,還原,抬頭時(shí)呼氣,低頭時(shí)吸氣；
（3）仙鶴點(diǎn)頭：頭頸向上向前探,向后向下伸,連續(xù)動(dòng)作10次；
（4）左右旋轉(zhuǎn),頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn),看肩背到最大限度（用力不可過(guò)猛）,連續(xù)10次；
（5）左右側(cè)屈：頭部向左右緩慢側(cè)屈,身體肩膀保持不動(dòng),左右重復(fù)10次；
（6）結(jié)束動(dòng)作：頭頸,雙臂自由活動(dòng)數(shù)次,作深呼吸結(jié)束.腰椎鍛煉方法：
（1）兩足開(kāi)立,與肩同寬,雙手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部?jī)蓚?cè)腎俞穴,腰部作環(huán)形擺動(dòng),左右重復(fù)10次；
（2）患者仰臥位,用雙腳后跟和頭頸部做支點(diǎn),腰部用力向上挺,同時(shí)吸氣,恢復(fù)仰臥,同時(shí)呼氣,重復(fù)10次；
（3）患者俯臥位,雙下肢伸直,雙手向后,使頭部,兩側(cè)上肢和下肢同時(shí)做背伸動(dòng)作,盡量背伸重復(fù)10次（以上的這些動(dòng)作,開(kāi)始的次數(shù)可少些,以后逐漸遞增）.退步走,每天做10分鐘退步走.退步走,可預(yù)防含胸駝背,改善腰部血液循環(huán),組織新陳代謝,防止腰疼腰困,增加膝關(guān)節(jié)的承受力,鍛煉膝部的肌肉,對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎患者的恢復(fù),起很大的作用.

您好：強(qiáng)直性脊柱炎運(yùn)動(dòng)鍛煉有很多的方法,患者可以選擇廣播體操,踢毽子,放風(fēng)箏,打太極拳,跳舞等方式,值得提倡的是游泳,它是最有利于強(qiáng)直性脊柱炎患者的運(yùn)動(dòng)之一,利用游泳時(shí)水的浮力,可以進(jìn)行整個(gè)身體的活動(dòng),尤其是腰背部的運(yùn)動(dòng),又有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),利于保持脊柱正常生理曲度.平時(shí)坐在床上躺在床上,還可以進(jìn)行深呼吸或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),娛樂(lè)時(shí)可吹口哨,笛子,唱歌等等,都能增加患者的肺活量.另外,強(qiáng)直性脊柱炎不只是鍛煉這么簡(jiǎn)單的.它需要的是全方面的治療：也就是說(shuō)首先要進(jìn)行免疫功能調(diào)節(jié)：此病的根本病因是免疫功能低下再加上環(huán)境因素所致,其次是控制炎癥治療：此病在臨床上出現(xiàn)疼痛癥狀,關(guān)節(jié)功能障礙的過(guò)程都與炎癥有關(guān)的,病治好了,癥狀就會(huì)消失的.再次是關(guān)節(jié)功能鍛煉治療：強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)病過(guò)程中,特別是急性期發(fā)病,對(duì)各大關(guān)節(jié)的功能影響性是很大的,所以,及時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉與治療同樣重要.孩子好小,積極正確的治療是非常必要的,以免病情發(fā)展,出現(xiàn)關(guān)節(jié)骨性的改變,影響孩子今后的生活質(zhì)量.祝您健康,如有不明,可以再次提問(wèn).

（1）日常姿勢(shì)訓(xùn)練（a）站立：頭保持中位,下頜微收,肩下聳不垂自然放松；腹略內(nèi)收,雙腳與肩等寬,踝,膝,髖等關(guān)節(jié)保持自然位,重心居中不要偏移（b）坐位：晝坐直角硬木椅,腰背挺直,勞累時(shí)可將臀部后靠,腰背緊巾在椅背上休息（c）臥位：晝睡硬板床,宜仰臥,側(cè)臥輪流交替,避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì),枕頭不宜過(guò)高或不秀枕,另外每日晨起或睡前可俯臥5分鐘.
（2）功法鍛煉（a）功法1：仰臥雙腳并擾,腳尖向上,雙手自然放在身體兩側(cè),調(diào)抱著呼吸約3分鐘,然后先吸氣,用意念將氣送入下丹田,同時(shí)腰部,臀部向上拱起,將勁力集中在腰和肩背部,呼氣時(shí)腰,臀部落下,如此反復(fù)數(shù)息10次；（b）功法2：雙腿并步站立（腳尖腳跟內(nèi)側(cè)并齊）,雙手叉腰,以腰為運(yùn)動(dòng)點(diǎn)向左,向后,向右,向前轉(zhuǎn)動(dòng)50次,再反向轉(zhuǎn)動(dòng)50次（c）功法3：雙手叉腰,向后退走10分鐘以上功法,動(dòng)作比較和緩,活動(dòng)度不大.加大活動(dòng)量的功法可選擇易盤經(jīng),五禽戲,鶴翔樁或太極拳等.

醫(yī)生建議：強(qiáng)直性脊柱炎的話建議你最好還是多注意保暖，不要在太潮濕的地方睡，鍛煉的話不要過(guò)于激烈的，適而于適，慢慢的做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作伸展開(kāi)來(lái)