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提高男性精子質(zhì)量，需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、避免不良因素、治療相關(guān)疾病等方面入手。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，因?yàn)闊熅茣?huì)損害精子的活力和形態(tài)。 2.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素 E、鋅、硒等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、堅(jiān)果、新鮮蔬菜水果等。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高精子質(zhì)量。 4.避免不良因素：避免長時(shí)間處于高溫環(huán)境，如泡溫泉、蒸桑拿等。減少接觸有毒有害物質(zhì)，如農(nóng)藥、油漆等。 5.治療相關(guān)疾病：如果患有精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，應(yīng)及時(shí)治療。 6.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過大，因?yàn)殚L期的焦慮和緊張也會(huì)影響精子質(zhì)量。 總之，提高精子質(zhì)量需要綜合調(diào)理，持之以恒。如果精子質(zhì)量問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，精子成活率低，活動(dòng)力差是弱精癥的顯現(xiàn)，是引起男性不育的主體原因，病因還有生殖系感染、棈鎍靜脈曲張。另外，輻射、藥物的影響、炎癥的病變都會(huì)對精子成活率有影響。建議您到規(guī)范專業(yè)的不孕不育醫(yī)院就診，查明病因后針對性積極治療。