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節(jié)后綜合癥的癥狀表現(xiàn)多樣，包括睡眠紊亂、腸胃不適、精神萎靡、工作效率低下、焦慮煩躁等。 1.睡眠紊亂：假期生活不規(guī)律，導(dǎo)致節(jié)后入睡困難、多夢易醒、白天困倦。 2.腸胃不適：節(jié)日期間飲食過度或不規(guī)律，引發(fā)消化不良、腹脹、腹瀉等。 3.精神萎靡：從放松的假期狀態(tài)突然切換到工作學(xué)習(xí)，感到疲憊、無精打采。 4.工作效率低下：難以集中注意力，思維遲緩，工作或?qū)W習(xí)進(jìn)度緩慢。 5.焦慮煩躁：對即將面臨的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)感到壓力，情緒不穩(wěn)定。 節(jié)后綜合癥是一種常見的身心反應(yīng)，通過調(diào)整作息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、心理調(diào)適等方法，多數(shù)人能在短時間內(nèi)恢復(fù)正常狀態(tài)。如果癥狀持續(xù)且嚴(yán)重，影響到正常生活，建議及時就醫(yī)。