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節(jié)后綜合癥是人們在長假（如春節(jié)、國慶黃金周）結(jié)束后出現(xiàn)的一系列生理或心理不適癥狀，包括精神不振、工作效率低、身體不適等。若癥狀嚴(yán)重需及時就醫(yī)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.常見癥狀：如疲倦、提不起精神、注意力不集中、工作效率低下等。
2.生理表現(xiàn)：可能有惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食等。
3.心理方面：易出現(xiàn)焦慮、神經(jīng)衰弱、情緒低落等。
4.成因分析：生活節(jié)奏改變、飲食不規(guī)律、睡眠不足、社交壓力等。
5.應(yīng)對方法：調(diào)整作息，保證充足睡眠；合理飲食，多吃清淡食物；適當(dāng)運(yùn)動，恢復(fù)身體機(jī)能；進(jìn)行心理調(diào)適，如冥想、放松訓(xùn)練。
節(jié)后綜合癥通常通過自身調(diào)整可逐漸恢復(fù)，但若癥狀持續(xù)且嚴(yán)重，應(yīng)尋求專業(yè)幫助。