預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎有哪些實(shí)用有效的方法
您好，請(qǐng)問預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的有效方法是什么？因?yàn)橄リP(guān)節(jié)炎的高發(fā)病種，嚴(yán)重危害著我們的身體健康，在日常生活中，還需做好預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的有效方法。
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回答1
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徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師
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骨科
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預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎，可從控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、避免損傷等方面入手。 1. 控制體重：過重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)保持合理體重，通過均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)來控制。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等，增強(qiáng)腿部肌肉力量。 3. 注意保暖：寒冷刺激可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)變差，要注意關(guān)節(jié)保暖，佩戴護(hù)膝。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 5. 避免損傷：避免長(zhǎng)時(shí)間蹲跪、爬山等易損傷膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。 總之，預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
2016-08-25 13:10
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回答2
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2016-08-25 13:10
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2024-10-10 03:38
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國(guó)的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
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