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為何會(huì)階段性便秘且如何改善？工作條件受限。

2016-08-26 18:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 便秘

問題：

什么我會(huì)過一段時(shí)間就便秘一次，有時(shí)候特難受，請(qǐng)問我平時(shí)注意點(diǎn)什么能解決這個(gè)問題呢？我平時(shí)不大喝水，吃菜也不是很多，吃水果還行，不大活動(dòng)。因?yàn)楣ぷ餍枰Ｎ疫€繼續(xù)這種工作，請(qǐng)問我應(yīng)該怎么辦呢？請(qǐng)專家指教！

回答1
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平時(shí)多喝水,多吃水果和蔬菜,少量運(yùn)動(dòng)!保持好心情,不要吃辛辣激發(fā)性的食物！祝你早日康復(fù)！
2016-08-26 20:14

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回答2
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李國棟主任醫(yī)師

九江泌尿科醫(yī)院

肛腸外科

階段性便秘可能由飲水少、蔬菜攝入不足、水果攝入不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、工作壓力大等因素引起?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣等來改善。 1. 飲水少：水分?jǐn)z入不足會(huì)使腸道干燥，糞便干結(jié)難以排出。每天應(yīng)保證 1500 - 2000 毫升的飲水量。 2. 蔬菜攝入不足：蔬菜富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。多吃綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜等。 3. 水果攝入不均衡：水果雖好，但不能替代蔬菜。應(yīng)選擇富含果膠的水果，如蘋果、香蕉等。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期久坐不動(dòng)，腸道蠕動(dòng)減緩。盡量每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，如散步、做簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。 5. 工作壓力大：精神緊張會(huì)影響腸道神經(jīng)功能。學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想等。 6. 排便習(xí)慣不良：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，即使沒有便意，也可在固定時(shí)間嘗試排便。只要堅(jiān)持改善生活習(xí)慣，階段性便秘的情況通常會(huì)得到緩解。如果便秘嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2016-08-26 20:14
回答3
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實(shí)習(xí)醫(yī)生

九江泌尿科醫(yī)院

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你好：建議多喝水的同時(shí)，可以在每天晚上睡前服用芝麻和蜂蜜。試試，效果比較理想。祝早日康復(fù)。
2024-10-09 17:41

就醫(yī)問藥

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀。現(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運(yùn)行時(shí)間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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