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如何有效克服社交恐懼癥

2024-10-09 15:57 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 恐懼癥

問題：

怎么克服社交恐懼癥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李秋鋒醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，克服它可從自我認(rèn)知、社交訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、藥物治療和尋求專業(yè)幫助等方面入手。 1.自我認(rèn)知：了解自己在社交中的恐懼點和觸發(fā)因素，通過記錄和反思來明確問題所在。 2.社交訓(xùn)練：從小規(guī)模、熟悉的社交場合開始，逐漸增加社交的難度和范圍，鍛煉社交能力。 3.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，緩解社交時的緊張情緒。 4.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物來改善癥狀。 5.尋求專業(yè)幫助：定期接受心理咨詢或治療，如認(rèn)知行為療法，幫助改變不良的思維和行為模式。克服社交恐懼癥需要耐心和堅持，綜合運用上述方法，并逐步調(diào)整自己的心態(tài)和行為，才能有效地改善社交恐懼狀況。
2024-10-10 08:37

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什么是恐懼癥? 　　恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡稱，常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場所恐懼癥(廣場恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對某種動物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說話，怕與人對視，怕見人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開恐怖對象時，即沒有任何焦慮。查看全文»

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