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回答1
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李秋鋒 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，克服它可從自我認(rèn)知、社交訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、藥物治療和尋求專業(yè)幫助等方面入手。 1.自我認(rèn)知：了解自己在社交中的恐懼點(diǎn)和觸發(fā)因素，通過記錄和反思來(lái)明確問題所在。 2.社交訓(xùn)練：從小規(guī)模、熟悉的社交場(chǎng)合開始，逐漸增加社交的難度和范圍，鍛煉社交能力。 3.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，緩解社交時(shí)的緊張情緒。 4.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物來(lái)改善癥狀。 5.尋求專業(yè)幫助：定期接受心理咨詢或治療，如認(rèn)知行為療法，幫助改變不良的思維和行為模式。 克服社交恐懼癥需要耐心和堅(jiān)持，綜合運(yùn)用上述方法，并逐步調(diào)整自己的心態(tài)和行為，才能有效地改善社交恐懼狀況。
2024-10-10 08:37
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開恐怖對(duì)象時(shí)，即沒有任何焦慮。 查看全文»
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