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自我檢查乳腺增生可從癥狀、乳房觸感、月經(jīng)周期、情緒變化、家族病史等方面入手。 1.癥狀：觀察乳房是否有脹痛、刺痛，尤其是在月經(jīng)前。 2.乳房觸感：用指腹輕輕按壓乳房，檢查有無腫塊、結(jié)節(jié)，感受其質(zhì)地、活動度。 3.月經(jīng)周期：留意月經(jīng)是否規(guī)律，經(jīng)前乳房癥狀是否加重。 4.情緒變化：長期焦慮、抑郁、壓力大等不良情緒可能增加患病風險。 5.家族病史：了解親屬中是否有乳腺增生或其他乳腺疾病患者。 總之，自我檢查只是初步判斷，若發(fā)現(xiàn)異常或有疑慮，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行專業(yè)的檢查和診斷。

乳腺增生病的病因尚不十分明了。目前多認為與內(nèi)分泌失調(diào)及精神因素有關(guān)。黃體素分泌減小，雌激素相對增多，本病的重要原因 月經(jīng)失調(diào)：本病患者可兼見月經(jīng)前后不定期，量少或色淡，可伴痛經(jīng)。情志改變：患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累后加重。

通過自我檢查對乳腺疾病的發(fā)現(xiàn)起著決定作用，做自我檢查一般是在月經(jīng)結(jié)束后的1~2周進行，主要方法有：1、站在鏡子前雙手下垂或雙手叉腰，仔細觀察雙側(cè)乳腺是否大小對稱，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹，有無紅腫，有無不正常突起等2、左手上舉或叉腰，用右手檢查左乳，以指腹輕壓胸部，觸摸是否有硬塊3、每年定期去醫(yī)院做檢查，祝早日康復！