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目前為止，早泄都是醫(yī)療上很刺手的問題，治療之后能提高多長時(shí)間一直是很多男性關(guān)注的問題，日常生活中男性朋友也要做到關(guān)于早泄的預(yù)防，我們要注重一下幾個(gè)點(diǎn)，可以很好的避免早泄，下面就具體的看看。 1、男性在日常生活中要重視男性生殖健康，一旦出現(xiàn)男科疾病，積配合醫(yī)生的治療。 2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免食用辛辣、激發(fā)性食物，合理安排膳食，增強(qiáng)體質(zhì)。 3、克服過度掱婬的不良習(xí)慣，做到夫妻生活有節(jié)，起居有常。 男性朋友應(yīng)樹立正確的認(rèn)識(shí)，堅(jiān)持科學(xué)規(guī)范的治療，才能盡快恢復(fù)健康。 正常男性的性生活在 15---40分鐘。如果性生活時(shí)間在2分鐘以上，6分鐘以下，或者進(jìn)入女方體內(nèi)之前就射棈，或者進(jìn)入不久抽動(dòng)幾次就射棈，都是屬于早泄。

中年因工作導(dǎo)致身體力不從心，可能是由于長期勞累、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡、心理壓力大、睡眠不足等原因造成?？赏ㄟ^改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整心態(tài)、保證睡眠等來調(diào)理。 1. 長期勞累：工作強(qiáng)度大，身體長期處于疲憊狀態(tài)。應(yīng)合理安排工作時(shí)間，避免過度勞累，定期休息放松。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能下降。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 飲食不均衡：營養(yǎng)攝入不足或不均衡。多吃蔬菜水果，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚、禽、蛋、瘦肉等。 4. 心理壓力大：影響身心健康。學(xué)會(huì)釋放壓力，如通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式。 5. 睡眠不足：影響身體恢復(fù)和代謝。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，營造良好的睡眠環(huán)境。 總之，中年人的身體調(diào)理需要綜合多方面的因素，持之以恒地堅(jiān)持健康的生活方式，才能逐漸改善身體狀況，提高生活質(zhì)量。

以下食物對于調(diào)理早泄有很大的幫助： 1、富含維生素C的食物。男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。富含維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 2、全麥面包。醫(yī)生稱，要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以慢慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。 3、生蠔。醫(yī)生指出，海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。 4、韭菜：韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性男性生殖器勃啟障礙、早泄等疾病有很好的。早泄患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。