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宮寒來(lái)月經(jīng)時(shí)，可通過(guò)飲食調(diào)理改善。宜多吃溫?zé)帷⒀a(bǔ)氣血、驅(qū)寒的食物，如紅糖、生姜、紅棗、桂圓、羊肉等。 1.紅糖：性溫味甘，能益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛。在經(jīng)期適量飲用紅糖水，有助于緩解宮寒引起的痛經(jīng)。 2.生姜：有溫中散寒的作用?？梢灾笊?，或者在菜肴中適量添加。 3.紅棗：富含維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。 4.桂圓：性溫，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對(duì)宮寒女性有益。 5.羊肉：是溫性食物，具有補(bǔ)虛祛寒的功效，適合宮寒者食用。 6.核桃：營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，有助于改善宮寒癥狀。 總之，宮寒女性在經(jīng)期要注意飲食的選擇，多吃上述食物，但也要注意適量，避免暴飲暴食。同時(shí)，要注意保暖，避免受寒。如果宮寒癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

宮寒的人平時(shí)會(huì)有怕冷，手腳冰涼的情況，所以要多吃高能量的食物來(lái)暖身，例如大棗、花生、龍眼、核桃。

預(yù)防或者改善宮寒，要從根上做起，就是保證氣血暢通。首先是飲食調(diào)理。多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生。 　　每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動(dòng)化解體內(nèi)寒氣，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)調(diào)理宮寒十分有益；性寒食物也要少吃，如綠豆、苦瓜等，多吃洋蔥、番茄等食物。宮寒不僅會(huì)給患者的身心帶來(lái)了傷害，而且會(huì)導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。因此，宮寒一定要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。