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預(yù)防心腦血管疾病，可從控制飲食、適度運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、管理情緒、定期體檢等方面著手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.控制飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，多吃蔬菜水果。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等。
3.戒煙限酒：避免煙草中的有害物質(zhì)損傷血管，限制酒精攝入。
4.管理情緒：保持平和心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、憤怒。
5.定期體檢：監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
做好以上預(yù)防措施，有助于降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。