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含鈣高的食物主要有奶制品，鈣元素的來源最豐富、最佳的地方還是來自于奶制品，向各種牛奶，奶酪，羊奶。還有就是一蝦皮以及一些海產(chǎn)品，其次還有一些豆制品，肉以及蔬菜，但是相等情況下，牛奶的綜合營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及吸收率的話，都會(huì)比其他產(chǎn)品要高，另外要多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。

寶寶缺鈣怎么辦？西周少兒教育研究院專家有辦法！
1.攝取含鈣豐富的食物有意識(shí)地讓寶寶多吃含鈣豐富的食物，奶和奶制品都是鈣的最好食物來源，且吸收率高。豆類、蝦皮、海帶、芝麻醬等食物的含鈣量也很高。
2.補(bǔ)鈣的同時(shí)注意維生素d的攝取維生素d是鈣平衡最重要的調(diào)節(jié)因素，和成功補(bǔ)鈣的關(guān)系密切。因此要帶寶寶多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。維生素d在少數(shù)食物中含量豐富，如魚肝油、動(dòng)物肝臟、海魚、蛋黃等。
3.均衡飲食，合理搭配均衡飲食是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式，鈣和體內(nèi)的其它營(yíng)養(yǎng)素相互關(guān)聯(lián)發(fā)揮功效，如適量的蛋白質(zhì)、低磷膳食都有利于鈣的吸收。均衡飲食能夠保證各類營(yíng)養(yǎng)素適量而不過量，協(xié)同發(fā)揮最佳功效。
4.選用鈣強(qiáng)化食品和制劑在購(gòu)買寶寶食品的時(shí)候選擇強(qiáng)化鈣元素的品種，或在醫(yī)生指導(dǎo)下直接給寶寶服用制劑。
理想的補(bǔ)鈣組合是：維生素d制劑+鈣制劑，制劑在兩餐之間服用，進(jìn)餐時(shí)服用容易影響鈣的吸收。

給寶寶選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品，不僅要看療效，更要看安全性，畢竟寶寶的腸胃還比較脆弱，有太多刺激不好，我們家小孩吃的蓋὘意利我感覺就挺好的，不僅補(bǔ)鈣效果很明顯，而且還是生物類的，不會(huì)對(duì)腸胃有任何刺激，給寶寶吃安全，我也放心。

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