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精子質(zhì)量對備孕至關(guān)重要，影響因素眾多，如生活習(xí)慣、飲食、疾病等。若精子質(zhì)量不佳，應(yīng)及時就醫(yī)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜；適量運動，避免久坐；戒煙戒酒。
2.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、硒等微量元素的食物，如牡蠣、蝦、堅果等。
3.避免高溫：少泡熱水澡、蒸桑拿，避免陰囊局部溫度過高。
4.減少輻射：盡量減少接觸放射性物質(zhì)和化學(xué)毒物。
5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用左卡尼汀口服液、維生素E軟膠囊等藥物。
6.治療疾病：若存在精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，需積極治療。
總之，提高精子質(zhì)量需要綜合調(diào)理，備孕期間若精子質(zhì)量不好，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性措施。

精子質(zhì)量不好可以吃三個月的凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，三個月的補鋅、硒和蛋白質(zhì)過程可以提高精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時間，三個月的調(diào)理期之后可以再去醫(yī)院做復(fù)查。

最重要的還是要調(diào)理好身體女方多吃點堿性食物，蔬菜水果這些，或者堿性食品吃益生堿，把身體調(diào)理成健康的堿性體質(zhì)。這樣就能大大提高Y精子的結(jié)合率從而生男孩。

你好啊，提高精子質(zhì)量應(yīng)該多吃一些富含鋅硒元素的食物??！比方說牡蠣海參還有其他很多的海產(chǎn)品這些食物就可以提高精子質(zhì)量的。

精子不好平時多吃對精子好的食物，什么煙酒注意都要戒掉的。再就是建議你吃凱貝爾來改善，這個比較好。

你還，建議還是去專業(yè)的，醫(yī)生那里去咨詢一下比較好。希望能夠幫助到你。愿你早日懷上寶寶。