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一歲的寶寶缺鋅，就要吃含鋅量較高的食物。例如；瘦肉末、蛋黃、魚(yú)泥、動(dòng)物肝、牡蠣、花生米粉等，這些含鋅量是比較高的。不要偏食，膳食要多樣化，就有利于營(yíng)養(yǎng)平衡。如果是腸胃不好，對(duì)鋅的吸收能力差，導(dǎo)致的缺鋅，就需要調(diào)理腸胃。不要暴飲暴食，不要吃生冷的東西，避免傷害腸胃。

首先肯定是母乳喂養(yǎng)啦，母乳中鋅的吸收率高，可達(dá)62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。輔加富鋅食品。動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。人工喂養(yǎng)的嬰兒應(yīng)從4個(gè)月起，開(kāi)始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚(yú)泥、動(dòng)物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。1補(bǔ)鋅之水篇：蘋(píng)果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等食物補(bǔ)鋅之禽肉類：牡蠣，牛肉，羊肉、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝，植物類：大豆，花生，堅(jiān)果，豆腐皮等。

"只要寶寶開(kāi)始吃輔食了，就可以給寶寶搭配點(diǎn)含鋅量高的食物補(bǔ)鋅，列舉一些富鋅的食品：牡蠣、魷魚(yú)、紅色肉類、動(dòng)物肝臟 菠菜等， 絲瓜 玉米 大蒜等等對(duì)大腦都有好處！   常見(jiàn)補(bǔ)鋅制劑蛋白生物鋅“伊分子育辛特”吸收率高。"

補(bǔ)鋅可以多吃瘦肉、魚(yú)類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動(dòng)物肝臟等等的輔食，我平時(shí)給寶寶吃一些含鋅食物豐富的輔食，但本身寶寶缺鋅胃口就不好，吃的很少，食補(bǔ)的效果很慢，我就給寶寶吃新稀寶片，碾碎了拌進(jìn)寶寶的輔食或者飲用的溫水中，香香的蛋卷味，一片片的，寶寶愛(ài)吃補(bǔ)鋅很快，不用擔(dān)心食補(bǔ)補(bǔ)不上了

多吃瘦肉、魚(yú)、牡蠣、蛋黃、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、蘋(píng)果，小孩子不能一下子吃很多的，而且身體對(duì)食物里面的鋅吸收率極低，小孩生長(zhǎng)又快，所以容易缺鋅，如果要見(jiàn)效快點(diǎn)的話，吃補(bǔ)鋅劑，如新稀寶片是蛋白鋅，吸收率高，飯前吃的話效果更好，我家寶寶就是這個(gè)的，蛋卷味，香香的，我家寶寶很愛(ài)吃。

只要寶寶開(kāi)始吃輔食了，就可以給寶寶搭配點(diǎn)含鋅量高的食物補(bǔ)鈣，如牡蠣、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝、豆類、還有南瓜、茄子、白菜等，同時(shí)要克服寶寶偏食習(xí)慣。單純食補(bǔ)效果不會(huì)很明顯，可以搭配吃點(diǎn)育辛特片，生物鋅，吸收效果好，而且無(wú)刺激，不用擔(dān)心任何副作用，給寶寶吃比較放心。