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您好，水果蔬菜中含鋅的量比較少，如果有鋅缺乏，通過飲食來補(bǔ)充，可以多食海產(chǎn)品、動(dòng)物的肝臟和胰臟、魚類、奶類、蛋類、麩皮等，零食如核桃、瓜子等，這些食物含鋅比較豐富。缺鋅會(huì)有食欲下降和其他功能異常的表現(xiàn)，如果經(jīng)微量元素檢查，缺鋅比較嚴(yán)重，應(yīng)該使用藥物來補(bǔ)充。

平時(shí)飲食補(bǔ)鋅 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜等 第三代蛋白鋅伊分子育辛特：以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，口感好。生物鋅，對(duì)人體無任何副作用，可飯前服用。

補(bǔ)鋅要多吃瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動(dòng)物肝臟等等含鋅量豐富的食物，食補(bǔ)的效果不是很好，也可以吃些新稀寶片來補(bǔ)鋅，改善缺鋅效果不錯(cuò)，香香的蛋卷味，我家寶寶也喜歡這個(gè)口味。

你好，平時(shí)可以多吃含鋅量的食物，你可以多吃，獼猴桃香蕉，葡萄，等等含鋅量比較高的食物。

補(bǔ)鋅的時(shí)候可以吃綠葉的蔬菜的呀，只要是綠葉的蔬菜都是含鋅比較高的食物的呀

補(bǔ)鋅的話可以直接試試看葡萄糖酸鋅口服液，藥用的效果會(huì)比較好祝福全家安康。