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如果最近出現(xiàn)睡眠不好，這種情況要查找自己睡眠不好的原因，一般情況下多數(shù)是因?yàn)榫窬o張，勞累熬夜，生活不規(guī)律，以及一個(gè)人的情緒的原因?qū)е碌?，特別是因?yàn)榻箲]抑郁的情緒導(dǎo)致的睡眠障礙，因此種情況要注意放松心態(tài)，穩(wěn)定情緒，規(guī)律作息時(shí)間，白天適當(dāng)活動(dòng)，鍛煉身體，使身體略微疲勞，晚上睡前不要過于興奮，一般是慢慢能夠調(diào)整好的，嚴(yán)重的情況可以經(jīng)過藥物調(diào)理。

背這個(gè)時(shí)候如果睡眠質(zhì)量不好的話又不利于寶寶的健康發(fā)育。平時(shí)的話可以多聽些輕快的音樂會(huì)比較好一些。

懷孕的時(shí)候失眠是很正常的，寶媽平時(shí)要多注意休息不要太累了，閑的時(shí)候也可以多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)跟朋友聊聊天

晚上經(jīng)常失眠的話，你可以再睡前喝杯溫牛奶來幫助睡眠會(huì)比較好一點(diǎn)。同時(shí)要放松下心情。

在懷孕期間有失眠的現(xiàn)象都是很正常的，不用太擔(dān)心，晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶。

如果是想解決睡眠的話可以在睡前用熱水泡腳。還可以在睡前半小時(shí)喝一杯牛奶。