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懷孕5個(gè)月時(shí)，胎兒發(fā)育加快，孕婦需注意飲食營養(yǎng)均衡。若飲食不當(dāng)，可能影響胎兒發(fā)育和自身健康。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.增加蛋白質(zhì)攝入：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于胎兒組織生長。
2.補(bǔ)充鈣質(zhì)：可多喝牛奶、吃豆制品、蝦皮等，預(yù)防孕婦缺鈣。
3.注重鐵元素：多吃動(dòng)物肝臟、菠菜等，防止貧血。
4.攝入維生素：新鮮果蔬富含維生素，如橙子、蘋果、青菜等。
5.攝入膳食纖維：如紅薯、玉米等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
6.適當(dāng)食用堅(jiān)果：含有不飽和脂肪酸和多種營養(yǎng)，對胎兒大腦發(fā)育有益。
總之，懷孕5個(gè)月的孕婦飲食要多樣化，保證營養(yǎng)充足，以滿足自身和胎兒的需求。

精選食譜推薦：?魚頭木耳湯　　　?菠菜魚片湯　　　?牛肉餅　碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時(shí)需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動(dòng)所需要的能源　　

你好懷孕中期可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍I養(yǎng)了想吃一些富含蛋白的水果蔬菜，平時(shí)飲食一定要多樣化一些寶寶的營養(yǎng)自然全面發(fā)育自然健康

多吃魚蝦，蛋類等高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜水果，不要吃螃蟹、薏米、山楂、蘆薈、甲魚、重辣，還有香料，均衡營養(yǎng)就好了。

懷孕5個(gè)月的時(shí)候，媽媽的胃口應(yīng)該是比較好的，這個(gè)時(shí)候，同樣的東西注意營養(yǎng)的均衡，就可以對寶寶的發(fā)育是有好處的。

你好，懷孕以后不用刻意去照著食譜吃，平時(shí)多吃水果蔬菜，營養(yǎng)均衡，葷素搭配，多喝水，這樣完全可以生一個(gè)聰明的寶寶