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工作狂夫妻準(zhǔn)備懷孕，需要注意生活方式、心理調(diào)適、孕前檢查、營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動鍛煉等方面。 1.生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。盡量減少工作壓力對身體的影響，戒煙戒酒。 2.心理調(diào)適：調(diào)整心態(tài)，避免緊張焦慮的情緒，以平和的心情迎接新生命的到來。 3.孕前檢查：包括婦科檢查、男科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、甲狀腺功能、TORCH 檢查等。 4.營養(yǎng)補(bǔ)充：女性提前補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 5.運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 6.環(huán)境因素：避免接觸有毒有害物質(zhì)，如化學(xué)制劑、放射性物質(zhì)等。 總之，工作狂夫妻在備孕期間要重視各方面的調(diào)整和準(zhǔn)備，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。

保持良好的作息規(guī)律和飲食規(guī)律，鍛煉好身體，保持心情愉快

那就選擇在排卵期同房嘍，放松心情就好

備孕期間最好戒煙戒酒，合理安排作息時間以及飲食。如果可以夫妻雙方最好可以服用葉酸。