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孕晚期飲食安排至關(guān)重要，要注重營養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、鈣、鐵、膳食纖維、維生素等。合理的飲食有助于孕婦自身健康和胎兒發(fā)育，還能為分娩做好準(zhǔn)備。 1.蛋白質(zhì)：可多吃魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，能促進胎兒生長。 2.鈣：牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣，利于胎兒骨骼發(fā)育。 3.鐵：動物肝臟、瘦肉等是鐵的良好來源，預(yù)防孕婦貧血。 4.膳食纖維：粗糧、蔬菜、水果等含豐富膳食纖維，預(yù)防便秘。 5.維生素：新鮮水果和蔬菜富含各類維生素，增強孕婦免疫力。 6.碳水化合物：適量攝入米飯、面條等，提供能量。 總之，孕晚期飲食要多樣化，保證營養(yǎng)充足且均衡。孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況，合理調(diào)整飲食，如有特殊情況，及時咨詢醫(yī)生。

飲食要清淡，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果。還有豆制品，海產(chǎn)品，要補鈣。

含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助于增加皮膚的彈性,多吃鯽魚

多吃魚蝦，蛋類等高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜水果，均衡營養(yǎng)就好，

孕晚期可以選擇體積小、營養(yǎng)價值高的濃縮食物，如動物性食品等，減少一些谷類食物的攝入量。還要適當(dāng)限制鹽和糖的攝入量，，因為胎兒組織也需要鈉，不然對胎兒的生長也不利。孕婦要注意熱量不宜增加過多，以免孕婦發(fā)胖。