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哺乳期飲食至關(guān)重要，以下食物有助于催奶：豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、木瓜、絲瓜、花生等。 1.豬蹄湯：富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌。 2.鯽魚(yú)湯：營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)虛通乳的作用。 3.木瓜：含有木瓜酶，可促進(jìn)乳腺發(fā)育。 4.絲瓜：能通經(jīng)絡(luò)，行血脈，利于下奶。 5.花生：有補(bǔ)血、催乳的功效。 6.茭白：不僅美味，還能清熱通乳。 7.萵筍：富含鉀元素，有利尿通乳的效果。 8.豆腐：蛋白質(zhì)含量高，可增加乳汁營(yíng)養(yǎng)。 哺乳期媽媽要保持均衡飲食，除了上述食物，還應(yīng)攝入足夠的蔬菜、水果和主食，保證充足的水分?jǐn)z入，同時(shí)保持良好的心情和充足的休息，以促進(jìn)乳汁分泌。

這個(gè)時(shí)候只要注意飲食營(yíng)養(yǎng)方面，不要吃一些過(guò)于寒涼的食物，以及一些過(guò)于油膩辛辣刺激性食物都可以幫你避免，影響到寶寶正常腸胃消化吸收能力。