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孕 39 周若想催生，可考慮飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、刺激乳頭、就醫(yī)評估、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食調(diào)整：可以適當(dāng)食用一些促進子宮收縮的食物，如燕麥、韭菜等，但效果通常不顯著。 2. 適當(dāng)運動：比如散步、爬樓梯等，能幫助胎兒下降入盆，但要注意運動強度和安全。 3. 刺激乳頭：通過刺激乳頭，可能引起子宮收縮，但需注意手法和頻率。 4. 就醫(yī)評估：醫(yī)生會根據(jù)孕婦和胎兒的情況，評估是否適合催生，必要時可能會使用催產(chǎn)素等藥物。 5. 保持良好心態(tài)：避免緊張焦慮，放松心情有助于分娩的順利進行。 總之，孕婦在孕 39 周時想要催生，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方法，切勿自行盲目操作，以確保母嬰安全。