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孕 28 周時(shí)宮高 27 腹圍 83 是否正常，需綜合多方面因素判斷，如孕婦的體型、胎兒發(fā)育情況、羊水量等。孕中期要注意飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按時(shí)產(chǎn)檢、預(yù)防貧血和保持良好心態(tài)等。 1. 飲食均衡：保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于分娩。 3. 按時(shí)產(chǎn)檢：包括唐篩、四維彩超等，及時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況。 4. 預(yù)防貧血：多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜等，必要時(shí)補(bǔ)充鐵劑。 5. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、與家人交流等方式緩解。 6. 注意睡姿：盡量采取左側(cè)臥位，增加胎盤的血液供應(yīng)。 7. 關(guān)注胎動(dòng)：熟悉胎兒的胎動(dòng)規(guī)律，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 總之，孕中期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦要多加注意自身的身體變化，遵循醫(yī)生的建議，確保孕期順利。

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