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冬季預(yù)防高血壓需要做到合理膳食。清淡、低鹽、低脂、低膽固醇飲食；忌濃茶、咖啡、戒煙限酒；多食一些如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，有助于增強人的體質(zhì)；多食蔬菜、水果，避免便秘，排便時不可過度用力；減少鈉鹽的攝入，每日用鹽均應(yīng)控制在5克以下；限制含鈉多的食物，如腌熏食品和味精等含鈉高的調(diào)料。增加運動，減輕體重，保持心情舒暢。

冬天是可以預(yù)防高血壓的，保持好的心態(tài)，不要總是發(fā)脾氣，飲食應(yīng)該吃些芹菜有助于降血壓，不吃油膩，辛辣刺激性的食物的，注意保暖了。

高血壓最好是隨時做檢查的，買個血壓計，平時應(yīng)該注意保暖了，適當(dāng)?shù)某孕┙祲核幬锏?，飲食?yīng)該少吃油膩，刺激性，辛辣的食物比較好。

您好這位朋友.建議;1,戒煙,戒酒,戒茶,戒咖啡.低鹽,高鉀,高鈣飲食.

主要要注意飲食吧。平時的話也要放松心情，飲食要清淡點，減少鹽分的攝入。

首先控制飲食，保暖。保持心態(tài)平和，不要過于激動