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多注意平時(shí)的飲食健康，多吃蔬菜，不要熬夜，盡量少吃油炸類型的食品，最好2~3天洗一次頭發(fā)，頭發(fā)不能頻繁的清洗，頻繁清洗會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)流失，引起掉發(fā)的后果。多吃含有豐富鐵質(zhì)的食品、瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹 菜、水果等等食物，中藥方面主要考慮補(bǔ)氣養(yǎng)血的，像黃芪黨參都可以吃一點(diǎn)，建議到專業(yè)正規(guī)的皮膚病醫(yī)院做個(gè)毛囊檢查確定具體脫發(fā)原因進(jìn)行科學(xué)的治療，祝您早日健康。

(1)補(bǔ)充鐵質(zhì)根據(jù)科學(xué)家研究，禿發(fā)者中，缺鐵禿發(fā)者占30%，這是中年人一種常見的禿發(fā)癥。應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。(2)補(bǔ)充植物蛋白有的人頭發(fā)末梢裂開，形成一束細(xì)絲羽毛狀，易斷易脫，醫(yī)學(xué)上稱“頭發(fā)縱裂癥”。原因是由于頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭發(fā)質(zhì)地變脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。建議患者到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療，祝您早日健康。

脫發(fā)一般與精神的緊張或突然的刺激也有很大關(guān)系，在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生改變和營(yíng)養(yǎng)不良，從而抑制了毛發(fā)的生長(zhǎng)，進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫落。生活中的注意事項(xiàng)：一：戒煙忌酒：吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育。二：多吃一些對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有幫助的食物，如雞蛋、牛肉、花生、水果等，因其富含B族維生素及蛋白質(zhì)。三：保持開朗樂(lè)觀的心情，保證充足的睡眠。