產(chǎn)后正確做產(chǎn)褥操的方法有哪些？
同學說產(chǎn)后可做產(chǎn)褥操，幫助身體恢復，那怎樣做產(chǎn)褥操才是正確的呢？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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產(chǎn)后做產(chǎn)褥操有助于身體恢復，包括呼吸運動、縮肛運動、上肢運動、下肢運動、腰部運動等。 1.呼吸運動：仰臥，全身放松，慢慢深吸氣，再緩緩呼氣，重復 5 - 6 次，可促進心肺功能恢復。 2.縮肛運動：收縮肛門及會陰部肌肉，持續(xù) 5 秒后放松，重復 10 - 15 次，增強盆底肌肉力量。 3.上肢運動：仰臥，雙臂伸直上舉，然后向兩側(cè)平伸，再慢慢放下，重復 5 - 6 次，鍛煉上肢肌肉。 4.下肢運動：仰臥，雙腿伸直輪流抬高，與身體呈直角，重復 5 - 6 次，促進下肢血液循環(huán)。 5.腰部運動：仰臥，雙腿彎曲，腰部慢慢向一側(cè)轉(zhuǎn)動，再向另一側(cè)轉(zhuǎn)動，重復 5 - 6 次，緩解腰部不適。 產(chǎn)褥操應循序漸進，開始時動作幅度不宜過大，時間不宜過長。若身體出現(xiàn)不適，應立即停止并咨詢醫(yī)生。產(chǎn)后身體恢復是一個漸進的過程，保持良好的心態(tài)和充足的休息同樣重要。
2024-10-17 13:47
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好產(chǎn)褥操是要，經(jīng)過指點才可以做，如果自己亂做的話，反而會導致身體恢復不好。
2024-10-17 13:47
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
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親愛的寶媽，如果生了寶寶以后想做產(chǎn)褥操幫助身體恢復的話，可以去買光盤
2024-10-17 13:47
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
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中醫(yī)科
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這個主要是在快滿月的時候做這個操恢復這個身體的一半可以在網(wǎng)上看得到的
2024-10-17 13:47
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
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內(nèi)科
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如果想要產(chǎn)后做一些產(chǎn)褥操，幫助身體恢復的話，可以上網(wǎng)搜索一下視頻，然后自己學一下，也是可以的
2024-10-17 21:21
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