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補充葉酸的方法多樣，包括飲食補充、服用葉酸片、食用強化食品等。含葉酸較多的食物有綠葉蔬菜、水果、豆類、堅果、動物肝臟等。 1. 飲食補充：菠菜、西蘭花、蘆筍等綠葉蔬菜，草莓、香蕉、橙子等水果，以及黑豆、紅豆等豆類，都是良好的葉酸來源。 2. 服用葉酸片：常見的有斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片、湯臣倍健葉酸亞鐵片等，但需遵醫(yī)囑服用。 3. 食用強化食品：部分谷物、面粉等經(jīng)過葉酸強化，可適當選擇。 4. 改善烹飪方式：減少葉酸流失，如盡量縮短蔬菜烹飪時間。 5. 合理膳食搭配：保證飲食多樣化，促進葉酸吸收。 總之，補充葉酸要綜合運用多種方法，根據(jù)自身情況選擇合適的方式。同時，如有特殊需求或身體狀況不佳，應及時咨詢醫(yī)生。

你好，菠菜，綠色蔬菜都是可以的，個人建議吃葉酸片，吃到懷孕的頭三個月。

一般的都是藥補的好點的啊，吃葉酸的吧，食物補是效果是效果是不大的啊

可以吃葉酸片補充。一般綠葉菜的葉酸量是最高的

想要補充葉酸的話，那就只有買一，葉酸片吃了，因為一般的食物里面的葉酸根本就不足以補充身體所需的葉酸量。所以還是必須要吃葉酸片的。