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孕婦前 3 個月飲食至關(guān)重要，應(yīng)選擇富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，且熱量適中的食物，如魚類、蔬菜、水果、堅果、全谷物等。 1. 魚類：如三文魚、鱈魚等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和 DHA，對胎兒大腦發(fā)育有益。 2. 蔬菜：像菠菜、西蘭花，富含葉酸、維生素和膳食纖維，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。 3. 水果：例如蘋果、香蕉，能提供維生素和礦物質(zhì)，同時增加飽腹感。 4. 堅果：如核桃、杏仁，含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和微量元素。 5. 全谷物：比如燕麥、糙米，富含膳食纖維和 B 族維生素，利于消化。 6. 蛋類：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，且營養(yǎng)豐富。 孕婦前 3 個月的飲食要多樣化，合理搭配，保證營養(yǎng)均衡，為胎兒的健康發(fā)育提供良好的基礎(chǔ)。

你好懷孕前3個月最好多吃一些，蔬菜水果飲食清淡多注意休息不要吃生冷刺激的就可以。

懷孕期間可以多吃點新鮮的水果蔬菜，可以多吃點核桃堅果類，這些都是有利于寶寶發(fā)育。

懷孕前3個月的話，這個你就要吃一些葉酸的哦也可以多吃一些魚肉。

多吃魚蝦，蛋類等高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜水果，不要螃蟹、薏米、山楂、蘆薈、重辣，還有香料