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產(chǎn)后胸部下垂可通過(guò)運(yùn)動(dòng)和按摩來(lái)改善，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、胸部按摩等。同時(shí)，要注意飲食、選擇合適內(nèi)衣、保持良好姿勢(shì)。 1.運(yùn)動(dòng)方面： 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：能增強(qiáng)胸部肌肉力量，每天可進(jìn)行 2 - 3 組，每組 10 - 15 次。 俯臥撐：有效鍛煉胸大肌，初始可每天 1 - 2 組，每組 5 - 10 個(gè)，逐漸增加。 游泳：尤其是蛙泳，可使胸部肌肉得到充分鍛煉。 2.按摩方法： 用雙手手掌從胸部外側(cè)向內(nèi)側(cè)輕輕推按，重復(fù)多次。 以乳頭為中心，順時(shí)針打圈按摩胸部。 用手指輕輕提拉乳頭，刺激乳腺組織。 3.飲食注意：多攝入富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚(yú)肉、豆類等。 4.內(nèi)衣選擇：要挑選合適尺碼、有良好支撐作用的內(nèi)衣。 5.保持姿勢(shì)：避免含胸駝背，時(shí)刻保持挺胸抬頭。 產(chǎn)后胸部下垂的改善需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好的生活習(xí)慣。

寶媽你好，建議寶媽可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲂夭刻崂\(yùn)動(dòng)比較好的，也可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的。

你好，產(chǎn)后胸部下垂做什么運(yùn)動(dòng)比較好，這個(gè)時(shí)候你最好是做一下俯臥撐

你好，產(chǎn)后做擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)是可以增大胸部的，而且可以防止胸部下垂，當(dāng)然平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p> 2024-10-17 22:56