產(chǎn)后胸部下垂做哪些運(yùn)動(dòng)及按摩能改善?
產(chǎn)后胸部下垂做什么運(yùn)動(dòng)比較好?做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以讓胸部緊致一點(diǎn)么?有寶媽知道怎樣按摩胸部才正確嗎?
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
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外科
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產(chǎn)后胸部下垂可通過(guò)運(yùn)動(dòng)和按摩來(lái)改善,如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、胸部按摩等。同時(shí),要注意飲食、選擇合適內(nèi)衣、保持良好姿勢(shì)。 1.運(yùn)動(dòng)方面: 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):能增強(qiáng)胸部肌肉力量,每天可進(jìn)行 2 - 3 組,每組 10 - 15 次。 俯臥撐:有效鍛煉胸大肌,初始可每天 1 - 2 組,每組 5 - 10 個(gè),逐漸增加。 游泳:尤其是蛙泳,可使胸部肌肉得到充分鍛煉。 2.按摩方法: 用雙手手掌從胸部外側(cè)向內(nèi)側(cè)輕輕推按,重復(fù)多次。 以乳頭為中心,順時(shí)針打圈按摩胸部。 用手指輕輕提拉乳頭,刺激乳腺組織。 3.飲食注意:多攝入富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物,如豬蹄、魚(yú)肉、豆類等。 4.內(nèi)衣選擇:要挑選合適尺碼、有良好支撐作用的內(nèi)衣。 5.保持姿勢(shì):避免含胸駝背,時(shí)刻保持挺胸抬頭。 產(chǎn)后胸部下垂的改善需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,綜合運(yùn)用多種方法,并保持良好的生活習(xí)慣。
2024-10-17 13:38
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
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婦產(chǎn)科
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寶媽你好,建議寶媽可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲂夭刻崂\(yùn)動(dòng)比較好的,也可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的。
2024-10-17 13:38
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回答3
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你好,產(chǎn)后胸部下垂做什么運(yùn)動(dòng)比較好,這個(gè)時(shí)候你最好是做一下俯臥撐
2024-10-17 13:38
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
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你好,產(chǎn)后做擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)是可以增大胸部的,而且可以防止胸部下垂,當(dāng)然平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p> 2024-10-17 22:56
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是產(chǎn)后風(fēng)? 產(chǎn)后風(fēng),又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時(shí)期,因筋骨腠理大開(kāi),身體虛弱,內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期,筋骨腠理合閉,使風(fēng)寒包入體內(nèi),為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng),就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。 查看全文»
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