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生產(chǎn)是一個耗氣失血的過程，會導致體內(nèi)津液減少，胃功能運化失調(diào)，應采后需要母乳喂養(yǎng)，是通常高脂肪低纖維，所以往往導致便秘。當多吃新鮮瓜果蔬菜，纖維含量較高的，如芹菜，茭白，蓮藕，白菜，黑之麻，黑木耳等，多吃蘋果，橙子，獼猴桃，桃子，等平性水果，不吃荔枝，火龍果，熱性水果，另外，當攝入部分粗糧如燕麥，紅薯，南瓜等，

每日晨起是空腹飲200~250毫升蜜水；2、多吃一些纖維素含量高的果蔬，如白菜，芹菜，蘋果、菠蘿、木瓜等，可以把水果稍事加熱，或做成水果茶；3、適當?shù)倪\動，產(chǎn)婦并不是必須臥床休養(yǎng)，每日一兩次的下床活動對促進血液循環(huán)和腸蠕動十分有好處，在房間里慢慢走走即可，陽光明媚的日子也可以到庭院中動一動；4、攝入適量的堅果，如甜杏仁、核桃仁、榛子有很好的潤腸作用；5、酸奶?？梢园阉氤赡嗯c酸奶攪拌，美味而潤腸通便。

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

建議您喝純正的蜂蜜水，潤腸通便，也有助于提高免疫力，對寶寶也會有好處，我便秘就是喝蜂蜜的很管用，記住一定是醇正的蜂蜜，像超市里的蜂蜜，還有一些便宜的蜂蜜都不純正，大多都是人工勾兌或者濃縮蜜，建議您吃“蜂鳴谷蜂蜜”農(nóng)人蜂場直供，蜂蜜很醇正，關鍵是我吃過，吃得放心。

除了從飲食上面來調(diào)理還要從生活習慣上面來調(diào)理的，要保證充足的睡眠，同時也要適量的運動，這樣就不容易便秘的，不僅要吃適量的蔬菜水果，同時也要吃一些芝麻，核桃，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。水果可以選擇蘋果是很好的。

你好，產(chǎn)后可以吃熱性的水果，比如，哈密瓜，龍眼等等。便秘情況嚴重的話可以服用蜂蜜水，平時飲食要清淡，也要適當?shù)南麓不顒?，多喝點溫開水。