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孕期長胎不長肉，關鍵在于合理飲食、適當運動、控制糖分攝入、保證營養(yǎng)均衡和規(guī)律作息等。 1.合理飲食：多吃富含優(yōu)質蛋白的食物，如魚肉、雞肉、牛肉、蛋類和豆類，既能提供胎兒生長所需營養(yǎng)，又不易長胖。 2.適當運動：如散步、孕婦瑜伽等，可增強體質，促進新陳代謝。 3.控制糖分攝入：減少甜食和高糖飲料，避免血糖過高導致體重增長過快。 4.保證營養(yǎng)均衡：攝入足夠的蔬菜、水果，補充維生素和礦物質。 5.規(guī)律作息：充足的睡眠有助于維持身體正常代謝，避免因作息紊亂導致內分泌失調而引起肥胖。 總之，孕期想要長胎不長肉，需要綜合多方面進行調整，并且要定期產檢，根據(jù)自身情況和醫(yī)生建議進行科學的飲食和運動管理。

這個是因人而異的有的養(yǎng)胎，有的養(yǎng)自己，沒有什么好的辦法寶媽，看你是什么身體

你好孕期，正常來說，多吃點蔬菜水果，沒事鍛煉，魚湯，骨頭湯就好了

你好！要注意葷素搭配，多吃蔬菜和水果，多喝營養(yǎng)的湯水

你好。在懷孕期間想要長胎不長肉的話飲食上要葷素搭配營養(yǎng)均衡，多喝水多吃新鮮的水果蔬菜多注意胎兒發(fā)育情況，多運動是比較好的。