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兒童補鈣可以通過多種食物來實現(xiàn)，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等。 1. 奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含豐富的鈣，且易于吸收，是兒童補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等豆制品，鈣含量較高，能為兒童提供一定量的鈣質(zhì)。 3. 海鮮類：蝦、魚、貝類等海鮮，不僅富含鈣，還含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，對兒童生長發(fā)育有益。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等綠葉蔬菜，含有一定量的鈣，且富含維生素和膳食纖維。 5. 堅果：杏仁、腰果、核桃等堅果，鈣含量較為豐富，適量食用有助于兒童補鈣。 兒童處于生長發(fā)育的關鍵時期，飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡。如果經(jīng)檢查確定缺鈣嚴重，應在醫(yī)生指導下采取相應的補鈣措施。

小孩補鈣吃什么好呢？很多家長都會犯愁，為了孩子健康成長，一定要了解兒童補鈣吃什么好，小編給您提供兒童補鈣吃什么好系統(tǒng)建議。小孩補鈣首先要有充足的鈣質(zhì)！含鈣高的食物主要有牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭等。因此兒童補鈣吃什么好，食物不是問題。但是孩子挑食怎么辦？這也是家長憂慮自家小孩補鈣吃什么的原因，不愛吃菜、不愛吃魚，那不妨選擇清新誘人的水果吧！菠蘿、橙子、桃子，酸酸甜甜、好吃看得見！家長朋友不用奇怪，迪巧兒童維D鈣咀嚼片就帶有這三種小孩喜愛的水果香氣，有了它，小孩補鈣吃什么還用愁嗎？每片迪巧兒童維D鈣咀嚼片含鈣量高達300毫克，而且不是普通的藥片形狀哦，而是專為兒童設計的象寶寶造型，讓孩子拿在手里就會愛不釋手。童補鈣還要避免誤區(qū)，不是含鈣量越多越好，如果身體不吸收，含鈣量再多都沒用。因此兒童補鈣吃什么好呢？首先要確保鈣質(zhì)和維生素D的雙重吸收。從生活中可以攝取這兩種物質(zhì)，沙丁魚、鯊魚，動物肝、蛋黃等動物性食品及魚肝油制劑中蘊含維生素D，如果孩子不喜歡吃魚，迪巧兒童維D鈣咀嚼片可以為您解憂！在含有高質(zhì)量鈣的同時，它同樣含有100國際單位的維生素D，讓兒童通過咀嚼鈣片，達到細化易吸收的目的。聽說最近百洋健康藥房網(wǎng)還有優(yōu)惠活動，大家不妨去看看。生活中雖然有很多含鈣量高的食物，但是我們無意中也會有很多情形造成鈣的流失，因此小孩補鈣吃什么好，小編還是建議大家選擇兒童鈣片，服用簡單還可以量化，當然如果能像迪巧兒童維D鈣咀嚼片這樣用心為兒童打造，既滿足鈣質(zhì)需求又吸引孩子就更好了。

科學研究證明兒童補鈣以食補為好。在需要服用補鈣產(chǎn)品時，也應慎重。兒童由于腸胃功能較弱，不要選擇堿性較強的補鈣劑，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用補鈣劑的同時飲用汽水、碳酸飲料等，否則會影響對鈣的吸收和利用。另據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，兒童過量服用鈣制劑，會抑制對鋅元素的吸收，因此有缺鋅癥的兒童要補鈣時，尤其應以食補為主。日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。補鈣的同時還要注意加強戶外運動，經(jīng)常沐浴陽光，可促進人體內(nèi)維生素D的合成，有助于人體對鈣的吸收。

兒童補鈣以食補為好。在需要服用補鈣產(chǎn)品時，也應慎重。兒童由于腸胃功能較弱，不要選擇堿性較強的補鈣劑，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用補鈣劑的同時飲用汽水、碳酸飲料等，否則會影響對鈣的吸收和利用。另據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，兒童過量服用鈣制劑，會抑制對鋅元素的吸收，因此有缺鋅癥的兒童要補鈣時，尤其應以食補為主。日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。補鈣的同時還要注意加強戶外運動，經(jīng)常沐浴陽光，可促進人體內(nèi)維生素D的合成，有助于人體對鈣的吸收。

很多人都在問兒童補鈣吃什么好，其實補鈣還是以食補為佳，每天合理的膳食對我們的身體是有很大的幫助的。補鈣的食物有很多，不過奶制品是吸收相對較好的，還有豆制品、蔬菜、海帶、海魚、雞肉、雞蛋、蝦皮等等都是含鈣很豐富的食物。補鈣不能只通過食物來補充，人體每天對鈣的需求量很大，單單食物是無法滿足每天的攝入量的，還要吃一些補鈣制劑，有些鈣片含鈣量高，吸收好而且服用安全，見效也快，如鈣之緣片等。兒童缺鈣對身體的成長發(fā)育影響很大，以后易患佝僂病、雞胸等，所以平時要多帶寶寶去曬太陽，合理飲食。

給寶寶選鈣，并非越貴越好，應根據(jù)自身需要選用。目前市場上流通的鈣產(chǎn)品，其品質(zhì)沒有太大區(qū)別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統(tǒng)補鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。應該為寶寶選用哪種補鈣方式？這就需要我們對各種鈣劑的特點作一番的了解?！　∧壳埃覈▏a(chǎn)與進口的鈣劑有400多種，具體選擇何種鈣劑需要根據(jù)各種鈣劑的特點和服用的人來決定?！　?、碳酸鈣　　含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達到40%，與牛奶相似，是全國人民易于接受而廣泛應用的一種鈣制劑。　　2、乳酸鈣　　是我國傳統(tǒng)的鈣補充劑之一，其優(yōu)點是容易溶解，缺點是鈣含量低。這類制劑有：乳酸鈣，含鈣13%；葡萄糖酸鈣，含鈣9%，制成片劑后含量更低，要達到成人每日補充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難于接受的。　　3、磷酸氨鈣　　是日本常用的補鈣品種，含鈣23.3%，相對較高，我國成都藥廠也有生產(chǎn)，每片含鈣量70毫克，含鈣量與藥品價格屬中等，但它的缺點是藥片崩解和吸收較難，加之它含磷高，對腎功能障礙者有害，因此應用較少。　　4、枸櫞酸鈣　　含鈣量為21.1%，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣好，其吸收不依賴胃酸，有泡騰片，更適合人服用?！　?、活性鈣　　是生物鈣(貝殼類)高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強堿性，對胃腸刺激性大，不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。　　6、有機鈣　　氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在我國已開始應用。另外，補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。兒童補鈣食譜一、適合4個月—1歲寶寶的補鈣食譜　　1、蛋花豆腐羹　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等?！　≈品ǎ弘u蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當進行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末。　　營養(yǎng)分析：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃?！　?、魚菜米糊　　原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許?！　≈品ǎ簩⒚追圩眉忧逅?，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透，調(diào)味后即成?！　I養(yǎng)分析：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發(fā)育添磚加瓦，還可促進腦發(fā)育，滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求，不妨經(jīng)常給4個月以上的寶貝做一些吃?！　《?、適合2歲—3歲寶寶的補鈣食譜　　1、松子毛豆炒干丁　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量?！　≈谱鳎簩⑺勺尤脲伾匣鸪聪銈溆?。毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成?！　?、魚松　　原料：黃魚肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，味精少許，麻油25克?！　≈谱鳎呼~肉去皮，洗凈后切7厘米長魚段，蔥切段，姜切片。將魚段放在盤內(nèi)，加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調(diào)料、控干水分，順著紋理撕成絲。炒勺置火上，放入油，油熱投入魚絲，加鹽、味精，炒至魚肉水分干時，改小火邊炒邊揉，至魚肉發(fā)松發(fā)亮時即成?！　∪⑦m合4—6歲寶寶的補鈣食譜　　1、海帶拌腐竹　　原料：水發(fā)腐竹200克，水發(fā)海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量?！　≈谱鳎焊袂写玳L絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝凈水。海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后，均切寸長細絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。將各種絲料配備碼好入盤內(nèi)，灑上香蔥末，上桌時加入全部調(diào)料，拌勻即食?！　?、油菜海米豆腐羹　　原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，鹽8克，水淀粉20克，蔥花10克。　　制作：豆腐切成1.5厘米見方的丁，海米用開水泡發(fā)后切成碎沫，油菜摘洗干凈切碎。將油放入鍋內(nèi)，熱后下入蔥花熗鍋，投入豆腐、海米末，翻炒幾下再放油菜，炒透后加入鹽，勾芡，最后放入味精和麻油即成。兒童補鈣吃什么好應該遵醫(yī)囑服用鈣劑，如果缺鈣可調(diào)整飲食，并在醫(yī)生指導下適量服用鈣劑。碳酸鈣含鈣量高、副作用小、價格便宜、吸收率高，可以達到40％，與牛奶相似，是目前廣泛應用的一種鈣制劑。提高鈣的吸收能力補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。同時補充AD（魚肝油）能幫助鈣的吸收，多曬太陽也會幫助鈣的吸收。另外，嬰兒胃腸道系統(tǒng)的不完善，會減少鈣的吸收，所以補鈣的同時應補充一些腸道有益菌。