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具有催乳作用的食物包括豬蹄、鯽魚、木瓜、花生、茭白等。催乳食物在一定程度上是有用的，但效果因人而異。 1.豬蹄：富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，有助于促進乳汁分泌。 2.鯽魚：營養(yǎng)豐富，其所含的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)對催乳有益。 3.木瓜：含有木瓜酶，能促進乳腺發(fā)育和乳汁分泌。 4.花生：有補血和促進乳汁生成的作用。 5.茭白：能解熱毒、利二便，也有催乳功效。 總之，催乳食物可以作為輔助手段，但不能完全依賴。同時，保持良好的心情、充足的休息和正確的哺乳方法也很重要。如果乳汁分泌不足，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。

有作用的有的人吃了海帶之后，奶水就會特別多，有的人吃完肉之后奶水就會特別多，這個因人而異。

你好，催乳食物也是也用的，不過可以先找個催乳師催下奶再吃催乳食物比較好

鯽魚通草湯，大骨頭湯，豬蹄湯，都是可以下奶的，或是喝些下奶的藥。

像豬蹄黃豆湯，鯽魚湯，雞湯等等，都是催奶的，花生也是催奶的，這些真的是很管用的，喂奶前喝一大杯熱水也是有用的。