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孕期飲食至關(guān)重要，核桃和花生都富含營養(yǎng)。核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素 E 等；花生富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素 B 等。孕期飲食應(yīng)多樣化、均衡化，包括攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等。 1.蛋白質(zhì)：可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類中獲取，滿足胎兒生長發(fā)育需求。 2.碳水化合物：選擇全谷物、薯類等，提供能量。 3.維生素：多吃新鮮蔬菜和水果，如橙子、菠菜，補(bǔ)充維生素 C、葉酸等。 4.礦物質(zhì)：如鈣，可從奶制品中攝取，有助于胎兒骨骼發(fā)育。 5.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可從蔬菜、水果、粗糧中獲取。 6.水分：保證充足飲水，促進(jìn)新陳代謝。 總之，孕期飲食要豐富多樣，核桃和花生可適量食用，同時(shí)注意各類營養(yǎng)素的均衡攝入，以保障母嬰健康。

當(dāng)然是核桃的營養(yǎng)價(jià)值比較高，多吃點(diǎn)兒堅(jiān)果核桃有助于寶寶的大腦發(fā)育。

核桃和花生都可以補(bǔ)充這兩個(gè)的話，效果是比較好，可以多吃點(diǎn)干果

核桃和花生的話，最好是核桃比較好，因?yàn)楹颂已a(bǔ)充寶寶智力。

你好，孕期核桃花生都可以吃，屬于堅(jiān)果。多吃水果蔬菜。不要吃上火的食物。希望對(duì)你有幫助。