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您好，根據(jù)您所描述的情況，平時(shí)要注意飲食，飲食要充足有營(yíng)養(yǎng)，多吃水果蔬菜，多吃含鈣高的食物，飲食要充足，有營(yíng)養(yǎng)，可以喝豬蹄湯，骨頭湯，瘦肉湯，排骨湯，雞湯，魚湯，鯽魚湯，要多喝溫開(kāi)水。保持心情愉快，保持有充足的睡眠，不熬夜。多注意休息，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。

月子餐的搭配要盡量清淡，食品種類要豐富，盡量多樣化，宜搭配高營(yíng)養(yǎng)的湯水，根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)和地域特點(diǎn)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。月子餐分量不宜過(guò)多，產(chǎn)婦每天少食多餐，最好一天吃上5-6餐。保持良好的心情，飲食，作息，喝點(diǎn)哺泉催奶茶，相信奶水會(huì)多起來(lái)的

多喝水，還要多給寶寶吃，這樣可以刺激乳汁分泌，下奶的食物像米酒，小米粥，公雞湯，公鴿子湯，鯽魚湯。豬蹄湯要到中期乳汁順暢后才能喝，不然奶會(huì)堵住不容易出來(lái)

下奶的東西很多，如花生豬腳湯、木瓜鯽魚湯，醪糟雞蛋還有通草也是催奶的，要多喝湯湯水水的。其次讓寶寶多吸

你好坐月子期間可以多吃黃豆豬蹄，通草鯽魚湯和花生木瓜燉豬蹄湯之類比較容易下奶的食物。

媽媽可以多喝湯水，給寶寶多吸吸，平時(shí)注意休息，放松心情，一般還是可以追奶的