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中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，眼睛的好壞，依賴于肝之藏血。因此，不可長時間看書、看電腦，以防“久視傷血”。下面為你介紹緩解眼睛疲勞的食物 1.鈣和鋅等礦物質(zhì)。補充來源：含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮、運動部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含鈣豐富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。(蝦皮、海米、芝麻醬之類含鈣量極高，但是一次只能吃一點點，故而起不了多大作用)。 2.維生素B族，維生素B族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称?、酵母等有利于緩解眼睛疲勞的癥狀。

上述情況是視力疲勞的，這種情況引起的原因是工作勞累，過度用眼導(dǎo)致的 指導(dǎo)意見： 建議注意休息，避免勞累，避免過度用眼，目前的情況可以給予局部用珍珠明目液進(jìn)行治療的。

眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 1.維他命B ，維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 2.菠菜。菠菜中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素以及碳水化合物和核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，所以菠菜不但是營養(yǎng)價值極高的綠色蔬菜，而且是保護(hù)眼睛的佳品。另外菠菜中還含有大量的葉酸，對人體也是非常有益的。