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自然流產(chǎn)后，備孕時(shí)間因人而異，一般建議 3 至 6 個(gè)月。恢復(fù)身體需從多方面入手，包括飲食調(diào)整、作息規(guī)律、心理調(diào)適、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及預(yù)防感染等。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等，有助于身體恢復(fù)。 2. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天 7 至 8 小時(shí)，有利于內(nèi)分泌平衡和身體機(jī)能恢復(fù)。 3. 心理調(diào)適：保持良好心態(tài)，避免焦慮和抑郁，可通過與家人朋友交流、參加心理輔導(dǎo)等方式。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 預(yù)防感染：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣褲，一個(gè)月內(nèi)禁止性生活和盆浴。 6. 復(fù)查隨訪：按照醫(yī)生要求定期復(fù)查，了解子宮恢復(fù)情況。 總之，自然流產(chǎn)后的身體恢復(fù)需要綜合多方面的努力，遵循醫(yī)生的建議，為下次備孕做好充分準(zhǔn)備。