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預(yù)防假性宮縮，可從調(diào)整生活方式、注意休息、避免刺激、控制情緒、合理飲食等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.調(diào)整生活方式：避免長時間站立或行走，不要過度勞累。孕期可適當(dāng)活動，如散步，但要注意適度，不可劇烈運(yùn)動。
2.注意休息：保證充足的睡眠，每晚至少 7 - 8 小時。睡眠時可采取左側(cè)臥位，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫。
3.避免刺激：減少對子宮的刺激，如不要頻繁撫摸腹部。性生活也要適度，孕晚期應(yīng)盡量避免。
4.控制情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮和壓力過大。可通過聽音樂、閱讀等方式放松。
5.合理飲食：多吃富含維生素、礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜和水果。避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物。
總之，預(yù)防假性宮縮需要孕婦在日常生活中多加注意，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，保持心情愉悅，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)。