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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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喻勇 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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蓮坐式的具體方法包括姿勢要點、呼吸配合、注意力集中、身體放松、時間控制等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2016-12-02 21:37
1.姿勢要點：雙腿盤坐，挺直脊背，雙手自然放在膝蓋上。
2.呼吸配合：采用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮。
3.注意力集中：排除雜念，專注于呼吸或內(nèi)心的感受。
4.身體放松：從頭到腳依次放松身體各部位的肌肉。
5.時間控制：初練者可從較短時間開始，逐漸增加練習(xí)時長。
蓮坐式需要長期堅持練習(xí)，才能更好地發(fā)揮其效果，但需注意身體狀況，如有不適及時停止。
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就醫(yī)問藥
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