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5 歲兒童夏季易感冒，吃什么能增強(qiáng)免疫力？

2024-10-17 15:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問(wèn)題：

5歲嬰兒免疫力低吃啥可以增強(qiáng)抵抗力呢？我家嬰兒一到夏天就特別的容易感冒。

回答1
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5 歲兒童免疫力低，可通過(guò)飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素及預(yù)防接種等來(lái)增強(qiáng)抵抗力。 1. 飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類；多吃新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如橙子、獼猴桃富含維生素 C，菠菜富含鐵等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 充足睡眠：保證每天 10 - 13 小時(shí)的睡眠時(shí)間，有利于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的修復(fù)。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D、鋅、益生菌等。維生素 D 可促進(jìn)鈣吸收，增強(qiáng)骨骼健康；鋅有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能；益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 5. 預(yù)防接種：按時(shí)接種疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等，能預(yù)防相應(yīng)疾病。總之，增強(qiáng)兒童免疫力需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要注意根據(jù)孩子的個(gè)體情況進(jìn)行調(diào)整，如有必要，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。
2024-10-17 17:45

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什么是感冒? 　　感冒是最常見的一種呼吸系統(tǒng)的病毒感染疾病，包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。大多數(shù)感冒易根據(jù)典型的癥狀鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫(yī)上指感受風(fēng)邪，出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等癥狀的一種病證。查看全文»

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