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睡眠障礙多由作息不規(guī)律、精神壓力大、焦慮抑郁情緒、環(huán)境因素及疾病影響所致。長期嚴重的睡眠障礙可能引發(fā)多種健康問題，必要時應就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.調整作息：養(yǎng)成固定的睡眠和起床時間，避免熬夜。
2.減輕壓力：通過運動、冥想、傾訴等方式緩解精神壓力。
3.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度。
4.飲食調節(jié)：避免睡前吃油膩、刺激性食物，可適當喝溫牛奶。
5.心理調節(jié)：若存在焦慮抑郁，應尋求專業(yè)心理幫助。
6.藥物輔助：如唑吡坦、艾司唑侖等，但需遵醫(yī)囑使用。
總之，改善睡眠障礙需要綜合多種方法，持之以恒。若嘗試后仍無改善，應及時尋求醫(yī)生幫助。

晚上睡不著，白天還不困，這種情況下你白天可以適當的活動活動，晚上睡之前洗個溫水澡，然后喝上一杯蜂蜜水，這樣可以更好的促進睡眠的。

可以選擇平時，多出去走動，來幫你緩解身體的，不舒服癥狀，然后睡覺，以前喝一杯桂圓水來幫你緩解。

這個白天的話最好是少睡一點吧，嗯，可能和自己的精神狀態(tài)的話也是有關系的呢！

晚上睡不著，白天不困應該屬于缺少鈣吧，一般缺鈣的話，容易導致這樣情況。