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睡眠障礙多由作息不規(guī)律、精神壓力大、焦慮抑郁情緒、環(huán)境因素及疾病影響所致。長(zhǎng)期嚴(yán)重的睡眠障礙可能引發(fā)多種健康問(wèn)題，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.調(diào)整作息：養(yǎng)成固定的睡眠和起床時(shí)間，避免熬夜。
2.減輕壓力：通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、傾訴等方式緩解精神壓力。
3.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度。
4.飲食調(diào)節(jié)：避免睡前吃油膩、刺激性食物，可適當(dāng)喝溫牛奶。
5.心理調(diào)節(jié)：若存在焦慮抑郁，應(yīng)尋求專業(yè)心理幫助。
6.藥物輔助：如唑吡坦、艾司唑侖等，但需遵醫(yī)囑使用。
總之，改善睡眠障礙需要綜合多種方法，持之以恒。若嘗試后仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生幫助。

晚上睡不著，白天還不困，這種情況下你白天可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，晚上睡之前洗個(gè)溫水澡，然后喝上一杯蜂蜜水，這樣可以更好的促進(jìn)睡眠的。

可以選擇平時(shí)，多出去走動(dòng)，來(lái)幫你緩解身體的，不舒服癥狀，然后睡覺(jué)，以前喝一杯桂圓水來(lái)幫你緩解。

這個(gè)白天的話最好是少睡一點(diǎn)吧，嗯，可能和自己的精神狀態(tài)的話也是有關(guān)系的呢！

晚上睡不著，白天不困應(yīng)該屬于缺少鈣吧，一般缺鈣的話，容易導(dǎo)致這樣情況。