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孕中期胎兒體重不足，可通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、攝入適量碳水化合物、多吃富含膳食纖維食物、注意水分補(bǔ)充等。 1. 優(yōu)質(zhì)蛋白：多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品，如牛肉、鯽魚(yú)、雞蛋、黑豆等，有助于胎兒組織和器官發(fā)育。 2. 維生素和礦物質(zhì)：新鮮蔬果富含維生素 C、維生素 E 及鈣、鐵、鋅等，如橙子、菠菜、蘋(píng)果、香蕉、草莓等。 3. 碳水化合物：選擇全谷物，如糙米、燕麥，為身體提供能量。 4. 膳食纖維：多吃芹菜、西蘭花、紅薯等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 5. 水分補(bǔ)充：每天保證 1500-1700 毫升水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝。 總之，孕中期飲食要多樣化、均衡化，保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。但如果胎兒體重持續(xù)不達(dá)標(biāo)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施。

在懷孕中期，你要補(bǔ)充一些鈣片，平時(shí)多喝牛奶酸奶，還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些肉類(lèi)魚(yú)類(lèi)，禽蛋類(lèi)食物，葷素搭配，多吃水果，堅(jiān)果。