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坐月子期間吃什么補充營養(yǎng)較好?

坐月子吃什么好呢?這段時間需要補充一些什么營養(yǎng)對身體會比較好呢?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    坐月子期間,為了促進身體恢復和保證乳汁分泌,需要補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水分等。合理的飲食搭配有助于產(chǎn)婦盡快恢復健康。 1.蛋白質(zhì):可以多吃雞蛋、雞肉、魚肉等,這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于身體組織修復和乳汁合成。 2.維生素:新鮮的蔬菜和水果是維生素的良好來源,如橙子、蘋果、菠菜等,能增強免疫力。 3.礦物質(zhì):適當食用瘦肉、動物肝臟、豆類等,可補充鐵、鋅等礦物質(zhì),預防貧血。 4.膳食纖維:多吃粗糧、蔬菜,如玉米、芹菜等,促進腸道蠕動,預防便秘。 5.水分:保證充足的水分攝入,如喝湯、喝水等,利于乳汁分泌和新陳代謝。 總之,坐月子期間的飲食要多樣化、均衡,避免油膩和辛辣食物。如果飲食無法滿足營養(yǎng)需求,應及時咨詢醫(yī)生。

    2024-10-17 17:42
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    多吃些養(yǎng)氣血的食物,如雞湯,魚湯,這個時侯不僅是自己的身恢復需要營養(yǎng),而且如果還要喂奶的話還要注意產(chǎn)奶給寶寶的營養(yǎng),所以要營養(yǎng)豐富全面,多吃蛋白質(zhì)豐富的雞肉,雞蛋,魚肉,瘦肉,排骨湯,豬手湯這些的。

    2024-10-18 02:55
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