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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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適合減肥且能抗餓的蛋白質(zhì)食物有雞胸肉、魚蝦、豆類、蛋類、牛奶等。 1.雞胸肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量低，熱量也相對較低，能提供較強(qiáng)的飽腹感。 2.魚蝦：如三文魚、鱈魚、蝦等，不僅蛋白質(zhì)豐富，還含有對身體有益的不飽和脂肪酸。 3.豆類：包括黑豆、紅豆、黃豆等，是植物性蛋白質(zhì)的良好來源，同時富含膳食纖維。 4.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，營養(yǎng)全面，其中的蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量和代謝水平。 5.牛奶：富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，能在提供營養(yǎng)的同時增加飽腹感。 合理選擇這些蛋白質(zhì)食物，并搭配適量的蔬菜和水果，控制總體熱量攝入，再結(jié)合適量的運動，有助于實現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2024-10-17 17:16
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你所說的這個情況的話，可以建議你每天喝一個牛奶，吃一個雞蛋，
2024-10-17 17:16
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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每天可以少食多餐的，油膩的盡量不要吃，有時間的話，可以出去慢跑，我之前就是這樣做的，還早晚往肚子上、腿上涂抹“塑魅婷”，就這樣給我減下來了21.1j
2024-10-17 18:03
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
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