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孕 11 周時(shí) NT 值 3mm 處于臨界范圍，需要進(jìn)一步評(píng)估。在這個(gè)周數(shù)，保持良好的生活習(xí)慣、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免有害物質(zhì)、按時(shí)產(chǎn)檢等對(duì)寶寶有益。 1. 生活習(xí)慣：保證充足睡眠，每天不少于 8 小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。 2. 合理飲食：均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、蔬菜和水果。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。 4. 避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離輻射、化學(xué)毒物、二手煙等。 5. 按時(shí)產(chǎn)檢：按照醫(yī)生建議進(jìn)行各項(xiàng)檢查，如唐篩、超聲等，及時(shí)了解胎兒發(fā)育情況。 6. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒。 總之，孕 11 周 NT 值 3mm 需重視后續(xù)檢查，同時(shí)孕婦要從多方面注意，為胎兒的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好條件。