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胎位不正且臍帶繞頸在孕晚期較為常見(jiàn)，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、密切觀察、調(diào)整睡姿、定期產(chǎn)檢、放松心情等來(lái)改善。 1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕婦可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，有助于胎兒在子宮內(nèi)活動(dòng)，可能促進(jìn)胎位轉(zhuǎn)正，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 2. 密切觀察：每天留意胎動(dòng)情況，若發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)異常，如胎動(dòng)突然增多或減少，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，監(jiān)測(cè)胎兒狀況。 3. 調(diào)整睡姿：建議采取左側(cè)臥位，增加子宮和胎盤的血液供應(yīng)，對(duì)胎兒有利。 4. 定期產(chǎn)檢：按時(shí)進(jìn)行超聲檢查，了解胎兒胎位和臍帶繞頸的變化，以便及時(shí)調(diào)整處理方案。 5. 放松心情：孕婦保持平和的心態(tài)，避免過(guò)度緊張和焦慮，不良情緒可能影響胎兒活動(dòng)。 總之，孕婦在 34 周出現(xiàn)胎位不正和臍帶繞頸時(shí)，不必過(guò)于驚慌，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合理措施，多數(shù)情況下能保障胎兒的健康和安全。

胎位不正的話，可以做糾正操，趴在床上，胸部貼緊床面，把屁股抬高，堅(jiān)持十分鐘，每天做兩次，臍帶繞頸一周的話，就比較常見(jiàn)，一般不會(huì)有影響。