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孕期不顯肚子且擔(dān)心胎兒營養(yǎng)跟不上，可通過飲食調(diào)整來改善。比如增加優(yōu)質(zhì)蛋白、富含維生素和礦物質(zhì)的食物、碳水化合物、健康脂肪以及富含膳食纖維的食物等。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞蛋、牛奶、魚肉等，富含人體必需的氨基酸，有助于胎兒生長發(fā)育。 2.維生素和礦物質(zhì)：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、菠菜等，能提供豐富的維生素 C、葉酸、鐵等。 3.碳水化合物：全麥面包、糙米等，可提供能量。 4.健康脂肪：如堅(jiān)果、橄欖油，對胎兒大腦發(fā)育有益。 5.膳食纖維：芹菜、紅薯等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 總之，孕期飲食要多樣化、均衡化，以滿足胎兒的營養(yǎng)需求。但如果對胎兒營養(yǎng)狀況仍有疑慮，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查評(píng)估。