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孕晚期便秘可通過(guò)飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣及必要時(shí)用藥來(lái)改善。要注意避免用力排便，以防影響胎兒。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力。 3. 補(bǔ)充水分：每天保證足夠的飲水量，有助于軟化糞便。 4. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可嘗試。 5. 必要時(shí)用藥：如果便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、開(kāi)塞露、聚乙二醇等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，孕晚期便秘是常見(jiàn)現(xiàn)象，孕婦不必過(guò)于緊張。通過(guò)上述方法，多數(shù)能有效改善。若便秘持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。