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乳汁不足的話，要考慮精神因素，或辛辣食物刺激，飲食不當(dāng)引起的可能，多吃新鮮蔬菜水果，可以吃木瓜，多喝湯，促進(jìn)乳汁分泌，比如排骨湯，豬蹄湯，可以用通草，路路通，斷豬蹄子和，多讓寶寶吸吮奶頭，奶水會越吸越多，也可以配合藥物就去治療，比如下乳涌泉散。精神放松，睡好覺，不要生氣。

在催奶食物方面，我的經(jīng)驗(yàn)是花生豬腳湯、或者酒釀做的湯水，比如酒釀圓子或酒釀水果粥。所以用木瓜做水果粥是可以催奶的啦。此外，哺乳期維持媽媽的營養(yǎng)平衡也是必須的。可以嘗試喝些媽媽奶粉，比如惠氏媽媽奶粉、Mom&Me哺乳期奶粉，都可助力母乳喂養(yǎng)。但是，我覺得最關(guān)鍵的是心情！心情不好對奶水的產(chǎn)量和質(zhì)量影響都是非常大的。希望能幫助到你。

首先要調(diào)整飲食啊，多喝湯，我給大寶喂奶的時候追奶經(jīng)常喝龍頭魚湯的，少吃米飯多吃面。如果擔(dān)心母乳營養(yǎng)不均衡的話配合媽媽使用孕婦奶粉。不過目前市面上有產(chǎn)婦奶粉了，針對哺乳期媽媽的，Mom&Me哺乳期奶粉，純母乳階段我自己就喝點(diǎn)產(chǎn)婦奶粉，寶寶也跟著營養(yǎng)更好了

寶媽別著急，我們要保持好的心情，如果母乳真的不夠，我建議你可以多吃些湯湯水水的，比如說鯽魚湯就是很不錯，還有甜酒釀，水果之王榴蓮也可以吃吃看，這個我過之后感覺催乳還是不錯的，再者你也可以喝Mon&Me這款奶粉，可以幫助媽媽提供更優(yōu)質(zhì)的母乳給寶寶。

母乳不足的情況可以多喝一些湯，例如鯽魚湯，豬腳湯，用吸管喝，不要喝上面的油，如果受不了葷湯木瓜牛奶也有一定的作用的，牛奶可以用哺乳期奶粉代替，Mom&Me哺乳期奶粉能為母乳的媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)，對母乳喂養(yǎng)很有幫助呢，建議嘗試一下

生完孩子之后，如果存在母乳不足的話，平時的時候可以多喝湯湯水水的東西，多吃有營養(yǎng)的食物，有助于促進(jìn)下奶，也可以找催乳師幫你，下下奶。