哺乳期能否運動減肥及產(chǎn)后運動減肥方法與影響
2024-10-17 16:50
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哺乳期可以運動減肥嗎？各位有經(jīng)驗的媽媽們，在產(chǎn)后是如何運動減肥的？有沒有什么影響？
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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哺乳期可以適當運動減肥，但要注意方式方法和時間。產(chǎn)后運動減肥需考慮身體恢復情況、運動強度、飲食配合、哺乳需求以及心理狀態(tài)等。 1.身體恢復情況：產(chǎn)后身體需要一定時間恢復，尤其是子宮和盆底肌。過早劇烈運動可能導致子宮脫垂等問題。 2.運動強度：應從低強度運動開始，如散步、產(chǎn)后瑜伽，逐漸增加強度。 3.飲食配合：要保證營養(yǎng)均衡，攝入足夠蛋白質、維生素和礦物質，避免過度節(jié)食。 4.哺乳需求：運動后不宜立即哺乳，需休息片刻，以免乳汁中乳酸含量增加。 5.心理狀態(tài)：保持良好心態(tài)，避免因減肥效果不佳而焦慮。 總之，哺乳期運動減肥要謹慎，遵循科學方法，逐步實現(xiàn)健康瘦身，同時不影響哺乳和自身健康。
2024-10-17 18:50
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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在哺乳期的時候可以運動減肥的，這個是沒有什么關系的，不要太擔心了。不過不可以減少自己的食物，不然寶寶沒有奶吃的。
2024-10-18 06:32
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